هه‌مه‌ره‌نگ
میوانی به‌ڕێز و خۆشه‌ویست به هیوای کاتێکی شاد و به‌خته‌وه‌ر .. ماڵپه‌ڕی سۆران له‌خزمه‌ت به‌ڕێزتاندایه سه‌ردان بکه‌ن رۆژانهههمهرهنگ
میوانی به‌ڕێز و خۆشه‌ویست به هیوای کاتێکی شاد و به‌خته‌وه‌ر .. ماڵپه‌ڕی سۆران له‌خزمه‌ت به‌ڕێزتاندایه سه‌ردان بکه‌ن رۆژانهدوای نان خواردن 7 شت مه‌که
پزشیکه‌کان له لێکۆڵینه‌وه‌ی ئه‌مجاره‌یاندا ده‌ریان خستووه
که له دوای نان خواردن 7 شت هه‌ن نابێت بکرێن، چونکه
زیان به له‌شی مرۆڤ ئه‌گه‌یه‌نێت.
۱. چا خواردنه‌وه له دوای نان خواردن زۆر خراپه، له‌به‌ر ئه‌وه‌ی
چا هۆکاره بۆ خێرا ههرس کردن و دروستکردنی ڕێژه‌یه‌کی زۆری
ترشه‌ڵۆک له گه‌ده‌دا. ئه‌مه‌ش ئه‌بێته هۆی له ناوبردنی ئه‌و پرۆتینه‌ی
له‌و بڕه خۆراکه‌دا هه‌بوو که خوراوه.
پێویسته یه‌ک کاتژمێر تا دوو کاتژمێر دوای نان خواردن میوه‌ی بخورێت.
له‌که‌مه‌ر ببه‌سرێت چونکه ئه‌بێته هۆی داخستنی
ڕیخۆڵه‌کان و دووجاری سک ئێشه‌ت ئه‌کات.
خراپی هه‌یه بۆ به‌رزکردنه‌وه‌ی خوین له ده‌ست و
قاچدا و له هه‌موو به‌شه‌کانی له‌شدا به‌تایبه‌ت
له سکدا ئه‌مه‌ش ئه‌بێته هۆی له ناوچوونی ههرس.
ئه‌بێته هۆکار بۆ تێکچونی سیسته‌می خۆراک .
ههرس و زیاد بوونی کێشی مرۆڤ و کاریگه‌ری خراپی هه‌یه
بۆ هه‌وکردنی گه‌ده.
یه‌ک جگه‌ره دوای ناخواردن بکێشیت وه‌ک ئه‌وه وایه 10
جگه‌ره‌ت کێشابیت، ئه‌مه‌ش وا ئه‌کات زوتر دووچاری
شێرپه‌نجه‌ت بکاته‌وه.
2. میوه خواردن له دوای نانخواردن ئه‌بێته هۆی هه‌وکردنی گه‌ده،
3. نابێت له دوای نان خواردن پشتێن یان کۆرسیه‌ی توند
4. خۆشۆردن له دوای نان خواردن کاریگه‌ریه‌کی زۆر
5. له دوای نان خواردن هه‌وڵ به زۆر به پی نه‌ڕۆیت، چونکه
6. خه‌وتن له دوائ نان خواردن زۆر خراپه، ئه‌بێته هۆی دواخستنی
7. له دوای نان خواردن هه‌وڵ بده جگه‌ره مه‌کێشه، چونکه
